بهره وری را با استراحت متعادل کنید
پربازده ترین زمان خود را برای مطالعه پیدا کنید، تا کمتر دچار فرسودگی شوید. والتر پائوک، مدیر مرکز مطالعه و مطالعه دانشگاه کورنل و نویسنده کتاب «چگونه در کالج درس بخوانیم»، پیشنهاد می‌کند برای بسیاری از دانش‌آموزان، یک ساعت مطالعه در روز معادل 1 و نیم ساعت مطالعه در شب است، زیرا سطح تمرکز آنها در طول روز بالاتر است. " به عنوان یک کارمند، ممکن است نتوانید ساعات کاری خود را انتخاب کنید، اما می‌توانید راه‌هایی را برای انجام مؤثر حجم کاری خود استراتژی کنید. وظایف عمیق اندیشی را در طول صبح انجام دهید و کارهای پرمشغله را برای بعدازظهر یا عصر صرفه جویی کنید. مایو کلینیک توصیه می کند که حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. پائوک می گوید از چرت زدن در روز خودداری کنید زیرا سطح تمرکز شما قبل و بعد از چرت زدن کاهش می یابد.منابع وردپرس برای فریلنسر
بر پاداش کار خود تمرکز کنید
با تمرکز بر مزایا، خستگی را مدیریت کنید. ممکن است فکر نکنید مشکلات حسابداری یا گزارش های تجاری خیلی جالب هستند، اما فداکاری شما نتیجه خواهد داد. در نظر بگیرید که وقتی امتحان خود را تکمیل می کنید یا وظایف کاری خود را زودتر از موعد مقرر انجام می دهید، چقدر احساس خوبی خواهید داشت. پس از اتمام مسئولیت های مدرسه یا کاری خود، مانند رفتن به سینما، غذا خوردن با دوستان یا همکاران، بازی های ویدیویی، رفتن به خرید یا استراحت در خانه، جوایز ملموسی در نظر بگیرید تا از آن لذت ببرید. موضوع مطالعات شما یا محتوای کاری شما ممکن است آنقدرها جذاب نباشد، اما می توانید با تمرکز بر پاداش های روحی و جسمی کار سخت خود، با خستگی مبارزه کنید
از به تعویق انداختن بپرهیزید
به تعویق نیندازید، حتی اگر فکر می کنید می توانید از پس آن بربیایید. منتظر ماندن تا آخرین لحظه برای مطالعه برای آزمون یا رعایت مهلت های کاری می تواند منجر به خستگی، ناامیدی و اضطراب شود. مایکل گرینبرگ، مربی و نویسنده کتاب "تکنیک های مطالعه بدون درد"، پیشنهاد می کند با یک ساعت مطالعه در روز - هر روز - یا با انجام وظایف خود در محل کار، با خستگی و کسالت مبارزه کنید. بهترین ابزارها برای فریلنسرها
:: بازدید از این مطلب : 97
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
